meliinaA

تصور می شود سردردها همیشه بخشی از زندگی روزمره مردم بوده اند. اما به نوعی هرگز به عنوان موضوعی دارای اهمیت زیاد در نظر گرفته نشده اند. از دلایل ممکن این است که با بسیاری از اختلالات همراه است که اکثر آن ها خوش خیم هستند. با این حال اکنون شواهد زیادی وجود دارد که تأثیرات اجتماعی اختلالات سردرد، هزینه آن ها و ضرورت آموزش و ارائه مراقبت های اساسی بیش تر برای کسانی که رنج می برند را نشان می دهد.

حقایقی راجب سردرد

نتیجه نظرسنجی جهانی سال 2010 (GBD 2010) به روشنی نشان داد که سردرد شایع ترین علل بسیاری از ناتوانی ها در سراسر جهان است.

براساس این بررسی، سردردهای تنشی و میگرن دومین و سومین اختلال شایع در جهان هستند. علاوه بر این میگرن هفتمین علت ناتوانی در سراسر جهان است.

تخمین زده می شود که دو سوم افراد در طول زندگی خود در برخی مواقع دچار سردرد می شوند: 14 تا 16 درصد در اثر میگرن و 46 تا 78 درصد ناشی از سردرد تنشی هستند.

بیماران مبتلا به سردرد 4.5 درصد از مراجعین به بخش اورژانس ED را تشکیل می دهند.

سردرد یکی از شایع ترین دلایلی است که افراد از داروهای ضد درد (OTC) مانند پاراستامول (استامینوفن)، آسپرین و سایر داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن، ناپروکسن و دیکلوفناک استفاده می کنند.

چه کسی مستعد ترک پوستی است؟

علائم کشیدگی پوست به سن ، نژاد یا جنسیت مربوط نیست و میلیون ها نفر این علامتها را روی بدنشان دارند. بر اساس مطالعه ای که توسط آکادمی پوست آمریکا انجام شده است ، افرادیکه بیشتر مستعد ابتلا به علائم کشش پوست هستند عبارتنداز:

بارداری خصوصاً در ماههای ششم و هفتم

اگر از چاقی رنج می برید و کاهش وزن سریعی دارید

اگر والدین شما علامت ترک پوستی دارند

علل علامتهای کشیدگی پوست چیست؟

علائم کشش کاملاً طبیعی است و در هنگام افزایش سریع وزن ، بارداری و بلوغ بروز می کند. همچنین ممکن است از نظر ژنتیکی مستعد بیماری پوست باشید. برخی دیگر ممکن است به سندرم مارفان مبتلا شوند ، که بر بافت همبند بدن اثر میگذارد. علائم ترک پوستی یک عارضه جانبی از این بیماری است. و در آخر اینکه ، استفاده بیش از حد از داروهای کورتیکواستروئید هم میتواند موجب کشیدگی پوست شود.

1- علم سالم غذا خوردن

هر متخصص تغذیه و رژیم غذایی درباره آنچه باید بخورید صحبت می کند. اما ، ما در اینجا می خواهیم بدانیم که چرا عادات غذایی ما اشتباه است و برای تغییر آن چه کاری میتوانیم انجام دهیم. هدف از این راهنمایی، به اشتراک گذاشتن علم و استراتژی مورد نیاز برای به دست آوردن نتایج مورد نظر شماست.

درحال حاضر ، فواید تغذیه خوب برای اکثر ما کاملاً مشهود است. سطح انرژی افزایش میابد ، سلامتی بهبود می یابد و باروری سالم ایجاد میشود. همچنین تغذیه سالم نقش بسیار زیادی در حفظ وزن سالم ایفا می کند ، این متعاقبا موجب کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ، برخی سرطان ها ، مشکلات قلبی ، فشار خون بالا و بسیاری از دیگر بیماری های بهداشتی میشود (ژنتیک نیز نقش مهمی دارد).

اما اگر دلایل خوب زیادی برای تغذیه سالم وجود دارد ، چرا انجام این کار بسیار دشوار است؟ برای پاسخ به این سؤال ، ابتدا باید بدانیم چرا به غذاهای بی ارزش و آشغال روی می آوریم.

برخلاف تصور عامه ، تنهایی لزوما ناشی از تنها بودن نیست – بلکه ناشی از عدم وجود روابط بین فردی است. اگرچه هر کسی می تواند تنهایی را تجربه کند ، اما این یک مشکل قابل توجه برای سالمندان است ، زیرا می تواند به کاهش زیاد کیفیت زندگی منجر شود.

اگرچه برخی فکر می کنند تنهایی حالت ذهنی دارد ، اما اثرات روانی و جسمی تنهایی بسیار واقعی است. یک بررسی علمی در سال 2014 از مجله تحقیقات بالینی و تشخیصی نشان داد که تنهایی می تواند منجر به انواع مشکلات روانی شود. این مشکلات روانی شامل موارد زیر است:

سوء مصرف الکل

کودک آزاری

بیخوابی

افسردگی

اختلالات شخصیتی

بیماری آلزایمر

از نظر جسمی، تنهایی می تواند منجر به موارد زیر شود:

دیابت

چاقی

لوپوس

فشار خون

بیماری عروق کرونر قلب

سرطان

پیری فیزیولوژیکی

ضعف شنوایی

ضعف سلامتی

تنهایی چه انواعی دارد؟

به گفته Sarvada Chandra Tiwari ، روانپزشک متخصص و نویسنده مقاله علمی “Loneliness: A disease?” (“تنهایی: یک بیماری؟”) سه نوع تنهایی وجود دارد: درونی ، موقعیتی و توسعه ای ، که هر یک از آنها از نظر علل خود طبقه بندی می شوند.

بیشتر افراد به دنبال راهی برای افزایش قد به میزان چند سانتی متر هستند. با این حال وقتی به دنبال راهکار هستید، پیشنهادات مختلفی برای افزایش قد به شما پیشنهاد می شود. برخی شیر خوردن را راهی برای افزایش قد می دانند، برخی دوچرخه سواری را پیشنهاد می دهند و افرادی هستند که بارفیکس را راه حل این مشکل می دانند.

در بین تمرین های افزایش قد، بارفیکس از جمله موثرترین آنهاست. بارفیکس می تواند به راحتی با یک میله ی بارفیکس انجام شود و این یک مزیت برجسته این تمرین است. چرا بارفیکس زدن یکی از مؤثرترین تمرینات افزایش قد محسوب می شود؟ بیایید در مطلب زیر با این تمرین بیشتر آشنا شویم.

مزایای بارفیکس

بارفیکس یک تمرین محبوب مردمی است و توسط بسیاری از جوانان به ویژه پسرها و مردها انتخاب می شود.

تمرین مکرر و صحیح بارفیکس از طریق موارد زیر برای سلامتی و بدن مفید خواهد بود:

به کشش قفسه سینه کمک می کند، عضلات را قوی کرده و موجب بهبود سلامت بدن می شود

به طور موثری به کاهش چربی شکم کمک می کند

به عضلات قفسه سینه و شکم کمک کرده و بدن را قوی و عضلانی می کند

به کاهش علائم کمردرد، درد شانه و خستگی گردن کمک می کند

به کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند کلسترول بالا، دیابت یا نقرس کمک می کند

به درمان بیماری دژنراتیو ستون فقرات (آسیب به دیسک های بین مهره ای) و فتق دیسک (بیرون زدگی دیسک) کمک می کند

 برای قلب و ریه ها مفید است، به بهبود ضربان قلب، افزایش ظرفیت ریه ها، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته های مغزی کمک می کند

آموزش بهداشت به کودکان در حال رشد کاری بسیار جذاب و چالش برانگیز است. کودکان هر چیزی را که می بینند با دستان کوچک خود می گیرند و برمیدارند. اینکار ممکن است بخشی از رشد و تکامل آنها در زمان کودکی باشد اما تماس آنها با تمام وسایل اطرافشان کاری ایمن و بهداشتی نیست.

دست زدن به زمین، دستگیره درها، وسایل بزرگترها و حتی اسباب بازی ها می تواند غیر بهداشتی باشد و به صورت بیماری های قابل انتقال و مسری، خود را نشان دهد. بنابراین آموزش عادت های سالم از سنین پایین، برای اطمینان از سالم ماندن و بهداشت فرزندان بسیار مهم است.

در این مقاله ما بهداشت شخصی کودکان را بطور کامل توضیح می دهیم و نکاتی را برای آموزش اهمیت آن به کودکان ارائه خواهیم داد. اولین سوالی که مطرح می شود این است که چرا بهداشت فردی برای کودکان اینقدر پراهمیت است؟

چرا رعایت بهداشت فردی برای کودکان مهم است؟

رعایت بهداشت کامل برای کودکان بسیار حیاتی است و به شما کمک می کند تا میکروب ها و بیماری ها را از بین ببرید. با لمس مناطق آلوده توسط کودکان، میکروارگانیسم های کشنده می توانند روی دست آنها قرار گیرند، و سپس وارد غذای کودک شوند و در نهایت به معده آنها منتقل شوند و باعث بیماری گردند.

برخی از عادات بهداشتی را می توان برای اطمینان از سلامتی و بهداشت کودکان، به عنوان اصول پر اهمیت به آنها آموزش داد. بهترین راه برای فهماندن این موضوع به کودک، این است که اصول بهداشتی از سنین پایین به او آموزش داده شود. در اینجا چند روش معمول وجود دارد که می تواند در ایجاد بهترین عادات بهداشت فردی به کودکان کمک کند.

برخی خانم ها فکر می کنند که برقراری رابطه ی جنسی در هر زمان از چرخه ی قاعدگی می تواند منجر به بارداری شود. اگرچه نمی توان زمان دقیق تخمک گذاری را مشخص کرد اما داشتن نزدیکی در برخی روزهای چرخه ی قاعدگی، می تواند شانس بارداری را افزایش دهد.

نکات مهم راجب بارداری

هر زمان اسپرم به مجاورت واژن برسد، احتمال بارداری وجود دارد. بنابراین اگر قصد بارداری ندارید باید مراقب باشید و از روش های پیشگیری از بارداری استفاده نمایید. اکنون کارشناسان بر این باورند که احتمال باردار شدن زن در طول چرخه قاعدگی بسیار تغییر می کند.

یکی از عوامل مهم و احتمالا اصلی ترین عامل برای باردار شدن، تخمک گذاری است. تخمک گذاری دوره ای از چرخه ی قاعدگی ست که داشتن رابطه جنسی در آن زمان، شانس بارداری را افزایش می دهد. تخمک بعد از آزاد شدن، برای مدت طولانی در محل مورد نظر باقی نمی ماند.

در واقع این تخمک فقط 12 تا 24 ساعت زندگی می کند. اگر در این بازه زمانی کوتاه توسط اسپرم بارور نشود، می میرد و توسط بدن دوباره جذب می شود. هنگامی که تخمک از بین رفت، دیگر تا چرخه ی قاعدگی بعدی شانس بارداری وجود ندارد.

با این حال خوشبختانه اسپرم ها کمی قدرت ماندگاری بیشتری دارند! آنها می توانند در شرایط مناسب محیطی 5 تا 7 روز در بدن زن زنده بمانند. این محیط مطلوب بطور طبیعی در طی روزهای قبل از تخمک گذاری فراهم می شود.

احتمالاً تا بحال عبارت “ساعت بیولوژیکی” زنان را شنیده اید. همچنین بطور حتم با توصیه های والدین یا خویشاوندان برای بچه دار شدن مواجه شده اید. بسیاری از افراد به نوعروسان توصیه می کنند که در بچه دار شدن تعجیل کنند! اما دلیل این توصیه ها چیست؟ آیا برای بارداری سن مشخصی وجود دارد؟

اگر به تازگی ازدواج کرده اید، فکر می کنید که همه ی زن ها در نهایت باردار می شوند و بهتر است به خودتان کمی فرصت دهید. اما واقعیت این است که برای باردار شدن نیز سن مشخصی وجود دارد. بعبارت دیگر، در طول سال هایی از زندگی، احتمال داشتن بارداری موفق و سالم، بسیار بیشتر از زمان های دیگر است. ادامه مطلب را بخوانید تا بهترین زمان بارداری را یاد بگیرید و از مشکلات باروری و بارداری های پر خطر جلوگیری کنید.

بهترین سن برای بچه دار شدن چه زمانی است؟

پاسخ ساده ای برای این سوال وجود ندارد. در واقع بهترین سن برای داشتن نوزاد در افراد مختلف متفاوت است. اما از نظر زیست شناختی در 20 و 30 سالگی، قدرت باروری به حداکثر می رسد و و بچه دار شدن در 40 سالگی یا بالاتر بسیار سخت خواهد شد.

شما باید از نظر احساسی، ذهنی و مالی هم آمادگی لازم برای پدر و مادر شدن را داشته باشید. ممکن است رسیدن به آن نقطه برای برخی از زنان زمان بیشتری طول بکشد و شرایط پیش رو، سن مادر شدن را در آنها افزایش دهد!

بسیاری از والدین پس از به دنیا آمدن فرزند اول، به فکر تولد نوزاد دیگری هستند. توجیه هر کس برای اینکار متفاوت است. برخی خانم ها فکر می کنند که تک فرزندی برای روحیه ی فرزندشان خوب نیست و اینکه هر انسانی در زندگی به حداقل یک خواهر یا برادر نیاز دارد. بعلاوه بسیاری از کودکان، اصرار به داشتن خواهر و برادر جدید دارند.

اگر بارداری دوم ناخواسته اتفاق بیفتد می تواند باعث آشفتگی والدین شود، خصوصاً اگر فرزند اول هنوز کوچک باشد. ممکن است هنوز درگیر شب های بی خوابی و تعویض پوشک باشید و درک اینکه همه چیز از چند ماه دیگر دوباره شروع شود برایتان سخت باشد. تصمیم به بارداری دوم بصورت آگاهانه هم می تواند استرس برانگیز باشد و سوالات بسیاری برای والدین ایجاد کند. در این مطلب همه چیز را در مورد بارداری دوم، بهترین زمان برای بارداری دوم پس از زایمان و شرایطی که باید در نظر بگیرید آورده شده است. پس اگر قصد به دنیا آوردن فرزند دیگری دارید، این مطلب را از دست ندهید.

تفاوت بارداری اول و دوم

اگرچه بارداری برای بار دوم آسانتر از بار اول است اما علایم و تجربیات آن با هم یکسان نیست. بسیاری از زنان اظهار می کنند که بارداری آنها برای بار دوم، متفاوت از بار اول بوده است. بدن زن در دومین بارداری کمی متفاوت خواهد بود. هنگامی که برای بار دوم باردار می شوید، عضلات شکم تان متفاوت است و سن شما نسبت به بارداری اول بیشتر خواهد بود. با توجه به اینکه یک فرزند دیگر هم دارید، زندگی شما به احتمال زیاد شلوغ تر از زمان بارداری اول بوده است.

 

اما قبل از این که فهرستی از کاربردهای وازلین را در اختیارتان قرار دهیم، می خواهیم موضوعی را در مورد بی خطر بودن وازلین برایتان روشن کنیم و شما را از سردرگمی در بیاوریم.

 

یک نکته مهم در مورد بی خطر بودن وازلین

این ماده روغنی محصولی است که به صورت جانبی طی فرایند تولید مواد نفتی تشکیل می شود؛ بسیاری بر این باورند که این ماده متشکل از مواد سرطان زا است اما این موضوع واقعیت ندارد!

 

شرکت وازلین، بزرگترین تولید کننده این ماده روغنی، روغن های خود را در طول فرایند تولید سه مرتبه تصفیه و پالایش می کند. پس می توان این طور نتیجه گرفت که محصول نهایی عاری از هرگونه ناخالصی است؛ یعنی وازلین هیچ ماده سرطان زایی ندارد.

 

حتما بخوانید: کاربرد ریاضی در زندگی: 15 فایده مهم در زندگی روزمره

 

گروه تحقیقاتی EWG محصولات آرایشی را بر اساس میزان خطر آفرین بودنشان بررسی و درجه بندی می کند؛ بر اساس داده های بدست آمده از این گروه تحقیقاتی می توان گفت که وازلین، از نظر بی خطر بودن، رتبه یک را در بین محصولات آرایشی به خود اختصاص می دهد. اما اگر با وجود این توضیحات هنوز هم متقاعد نشده اید، می توانید با ترکیب دو ماده ساده برای خود وازلین خانگی بسازید. در مقاله ای مجزا ساخت این ترکیب را به شما آموزش خواهیم داد.